WEEKENDKURS I YOGA

YogaWorks instruktørtrener
Jeanne Heileman

fredag – søndag 21.- 23. oktober

Jeanne Heileman har praktisert yoga siden 1985 i Los Angeles, Chicago, London og San Fransisco, og undervist siden 1996. Jeanne er sertifisert yogainstruktør fra Center for Yoga, Rod Stryker's program og YogaWorks i Los Angeles. Hun har i tillegg studert med Shiva Rea, Erich Shiffman, John Friend m.fl. Jeanne har en internasjonal Yoga Alliance sertifisering (E - 500). Hun underviser ved University of Southern California og er medlem av YogaWorks Teacher Training faculty, hvor hun utdanner instruktører i USA og internasjonalt.

 

BACKBENDS    fredag kl 18.00 – 21.00

Backbends regnes for å være noen av de mest utfordrene og spennende posisjoner innen yoga, men kan også være skremmende - og påføre skader hvis de ikke utføres på en bevisst og fokusert måte. Å lære seg å koordinere pust og bevegelse er en viktig del av denne workshopen

 

HIPOPENERS FOR EVERYONE    lørdag kl  10.00 – 13.00

Mange opplever at belastning i løpet av dagen fører til stramme og spente hofter.

I denne workshopen vil man gå igjennom hoftenes funksjon og lære om de ulike muskelgrupper og bevegelsesmønstre.  Etter oppvarming vil man gå inn i rolige og dype bevegelser. Vær forberedt på å holde posisjonene lenge.  BE PREPARED TO MOVE!  Åpen for alle nivåer.

 

TWISTS   lørdag  15.00 – 18.00

Twists er noen av de mest rensende posisjonene innen yoga, ved at indre organer blir integrert i bevegelsene.  Workshopen starter med pusteteknikker. Man vil etter hvert gå gradvis dypere inn i øvelser.

 

WORKING WITH THE WALL    søndag  11.00 – 14.00

Finner du det noen ganger utfordrene å forstå hvordan visse posisjoner skal utføres? Trenger du hjelp til justeringer og korrekt alignment? Ved å bruke veggen som hjelpmiddel for å forstå og utføre posisjonene, vil man gjennom denne workshopen ta sin yogapraksis ett skritt videre. Man vil gå gjennom ett bredt spekter av posisjoner. Åpent for alle nivåer. Minst 6 måneders erfaring.

 

 

 

Les mer på www.balancestudio.no/workshops

PRIS:   kr 2200,-

eller    kr 650,- per workshop

For info og registrering ring 22 60 96 69 eller send en mail til mail@balancestudio.no


Plassbegrensning

YOGAWEEKEND MED RYGGEN I FOKUS

fredag – lørdag 23. – 24. september
med Kine Røst

 

Kine har praktisert yoga  i over 10 år. Hun har en Yoga Alliance sertifisering (RYT-200) fra Mexico i 2002, og ble i 2010 sertifisert Critical Alignment Therapist. Hun har også studert Theraputic Yoga med Susi Hately i London. Kine underviser i Mexico og Oslo.

 

EN INNFØRING I CRITICAL ALIGNMENT YOGA THERAPY

Dette er et kurs for mer bevegelse, stabilitet og koordinering i rygg, skuldre og kjernemuskulatur basert på "Critical Alignment Therapy" - prinsippene. Ved å benytte pusteteknikker i kombinasjon med spesifikke yoga-props og yogaposisjoner vil du lære å stabilisere og koordinere bevegelsene ut fra ryggraden din.

 

KORSRYGGEN   fredag     18.00 – 20.00

Mange lever med konstante smerter i korsryggen. Årsaken til  problene varierer. Dette kurset fokuserer på teknikker for å øke mobiliteten og bygge styrke i dette området med hjelp av props og ulike terapeutiske yogaposisjoner.

 

ØVRE DEL AV RYGG OG NAKKE   lørdag         10.00 – 13.00

Fokuset her er å skape bevegelse og styrke i øvre del av ryggen og nakken.

Lær hvordan du bruker ryggstripen i terapeutisk yoga for å lette belastningen i ryggen din etter en dags arbeid - og å integrere ryggstrippen i din yogapraksis. Vi går også igjennom ulike asanas for å styrke og stabilisere i disse områdene.

 

CRITICAL ALIGNMENT PRINSIPPENE INTEGRERT I DYNAMISK YOGA

lørdag   15.00 – 17.00

Vi bruker øvelsene og beveger oss inn i en dyp flow med fokus på bakoverbøyninger. Forbered deg på å bruke kroppen din!

 

PRIS: kr 1400,-

eller  kr  550,- per workshop

For info og registrering ring 22 60 96 69 eller send en mail til mail@balancestudio.no